Губаха. Сайт. Горные лыжи и сноуборд

Губаха сайт! Телефон ГЛЦ Губаха:+7(342)259-34-37

  
 Навигация
 

Губаха | Информация

Библиотека
Документы, пресса.
Самоучитель горнолыжника - СОВЕРШЕНСТВУЙТЕ СВОЮ ТЕХНИКУ

ЛЫЖНИКАМ СРЕДНЕГО УРОВНЯ


СОВЕРШЕНСТВУЙТЕ СВОЮ ТЕХНИКУ

Кого мы называем лыжником среднего уровня или просто средним лыжником? Того, кого уже нельзя считать начинающим, так как он способен съезжать почти по любой трассе, и вместе с тем еще рано считать хорошим, т. е, лыжником, который легко, уверенно может пройти даже сложные участки трасс.

Если вы чувствуете, что по уровню стоите ниже хорошего лыжника, или если, следуя моим советам для начинающих, полностью прошли первый этап обучения, то эта глава предназначена именно для вас. Возможно, что у вас велик стаж среднего лыжника и вы усвоили указания следующего раздела «Исправляйте свои ошибки». Но я думаю, что в любом случае знакомство с этой главой принесет вам пользу.

Вы сможете значительно улучшить свою технику, научитесь использовать скорость для выполнения тех или иных приемов, приобретете уверенность на крутых и леденистых склонах и, разумеется, сможете принять участие в соревнованиях вместе с опытными лыжниками.

СКОРОСТЬ СПОСОБСТВУЕТ УЛУЧШЕНИЮ ТЕХНИКИ


Используйте скорость, чтобы совершенствовать технику упора

Стать хорошим лыжником — это значит научиться использовать скорость. Это не означает, конечно, что спускаться нужно быстрее, чем позволяет уровень вашего мастерства. Я просто хочу дать вам понять, что увеличенная до определенной степени скорость может стать вашим союзником. И, вместо того чтобы уменьшить скорость с помощью упора, следует использовать ее для улучшения техники упора и даже для преобразования его в технику скольжения на параллельных лыжах.

На склоне средней сложности или даже более простом начните косой спуск и разгонитесь до скорости, которая несколько больше той, к которой вы привыкли.

В первой фазе движения ставьте верхнюю лыжу в скользящий упор, т. е. положите ее плоско на снег.

Во второй фазе, как и в первоначальном варианте поворота из упора, описанном на стр. 24, попробуйте равномерно загрузить обе лыжи, сместив немного вбок туловище (пусть вам кажется, что таз находится над обеими лыжами). Внимание! Не делайте резко это движение, ибо вы тотчас же почувствуете, что ваша верхняя лыжа испытывает очень сильное давление. Эта перегрузка вполне объяснима и неизбежна, поскольку верхняя лыжа, слегка развернутая поперек движения, дает начало повороту. Из-за большой скорости возникает большая центробежная сила, которой тут же надо противодействовать — перекосите нагрузку на внешнюю лыжу.

В третьей фазе используйте прочную опору на внешнюю ногу для устойчивого движения и сразу же усильте давление на другую ногу, чтобы развернуть внутреннюю лыжу до параллельного положения широко расставленных в ведении обеих лыж.

Нет, я не говорю, что надо полностью опираться на внешнюю лыжу и отрывать от снега внутреннюю перед тем, как приставить ее к первой. Это очень сложно для вас. Распределяйте вес, загружая обе лыжи (рис. 48).


Рис. 48. Скорость способствует исполнению поворота из упора.

Используйте большое давление, которое испытывает внешняя лыжа, для того, чтобы чувствовать прочную опору в то время, как вы разворачиваете внутреннюю лыжу. С момента, когда обе горны лыжи становятся в широкое параллельное положение, поворот продолжается самопроизвольно. Теперь следите за тем, чтобы преимущественная загрузка приходилась на внешнюю лыжу — это основа устойчивого скольжения в повороте.

Переходите от упора к параллельному ведению лыж

Для такого перехода у вас имеются две возможности.

На склоне средней крутизны или даже более простом склоне выполните описанный выше поворот, начиная спуск в более широком положении лыж и выставляя верхнюю лыжу в упор на меньший угол. Старайтесь как можно раньше уловить момент возрастания давления на внешнюю лыжу в результате появления центробежной силы. Это даст вам возможность быстрее развернуть внутреннюю лыжу до параллельного положения. В итоге ваш упор станет менее заметным, а скольжение более плавным. А вскоре со стороны будет видно только разведение лыж перед входом в поворот. Так вы начнете ходить на параллельных лыжах.

На простом склоке вы уже чувствуете себя уверенно и не боитесь спускаться на большой скорости. Незначительно уклоняясь от линии ската, вы легко можете овладеть поворотом на параллельных лыжах с широким ведением, который я предлагал н? стр. 34 для способных и смелых начинающих лыжников.

Начните крутой косой спуск (небольшое отклонение от линии ската) и наберите скорость. Перед началом поворота разведите пошире лыжи и загрузите сильнее внутренний кант внешней к повороту лыжи, наклонив для этого колено ноги внутрь (рис. 49).


Рис. 49. Бракаж наружной ногой. Следующие два элемента могут облегчить переход от упора к параллельному ведении лыж: скорость и скольжение вдоль линии cki-та. Бракаж внешней ногой может заменить собой упор. Для этого наклон колена производится с постепенно возрастающим вращающим усилием ноги.

Раскантуйте внутреннюю лыжу, нагнув колено ноги в сторону и немного выдвинув лыжу вперед. Вы сразу почувствуете, как внешняя лыжа начинает отлогий поворот. Не торопитесь заканчивать вираж, т. е. делать в конце его более крутым, а сразу же переходите в новый крутой косой спуск в другую сторону и готовьтесь повторить движение снова.

Когда вы полностью уловите это движение, то вместо простого выставления внешней лыжи с наклоном колена внутрь увеличьте усилие этой ноги — старайтесь преобразовать его в бракаж. Так вы овладеете поворотом на параллельных лыжах за счет бракажа внешней ногой. В этом случае бракаж ке должен быть резким; он выполняется мягко, постепенно. Колено при этом не просто наклоняется внутрь, но и опускается вперед.

ДЛЯ УВЕРЕННОСТИ ОТТАЛКИВАЙТЕСЬ НИЖНЕЙ ЛЫЖЕЙ

Все лыжники, даже виртуозы-слаломисты, применяют при некоторых обстоятельствах особый тип поворота. Перед его выполнением делается более или менее короткое торможение для того, чтобы сбросить скорость спуска (если она сильно возросла) до начала поворота и не тормозить во время ведения поворота, что всегда и сложнее, и опаснее. Оказывается, такие торможения наиболее благоприятно сочетаются с началом следующего поворота, значительно облегчают его выполнение и дают лучший эффект. Прочувствуйте это, скользя в косом спуске по склону, выдвиньте в упор нижнюю лыжу; и пусть даже покажется, что вы будто начинаете падать («проваливаться») вниз по склону. Сразу же ищите опору на внутреннем канте этой лыжи, чтобы сильнее зацепиться о снег. Для этого увеличьте нажим в голеностопп и наклоните колено внутрь. Чувствуя возникающее торможение, сгибайте опорную ногу; и, как только лыжа прочно упрется в снег, вам покажется, что согнутая нижняя нога словно пружина выталкивает вас наверх (рис. 50).


Рис. 50. Опора зa счет закантовки нижней лыжи и укола палкой.

Воспользуйтесь этим толчком; дополните его, выставив верхнюю лыжу в упор для того, чтобы потом перенести вес тела на обе лыжи (положение таза посередине лыж). Вначале вы даже не заметите, что использование упора нижней лыжей способствует началу поворота из упора. Но постепенно вы убедитесь в этом и даже не будете выставлять верхнюю лыжу в упор. Вы увидите, что вслед за опорной реакцией отталкивания вверх в момент загрузки обеих лыж они самопроизвольно начинают поворот. Если вы осмелитесь попробовать этот поворот на большей скорости, то сразу после упора снизу почувствуете, что необходимо загружать верхнюю лыжу для устойчивого входа в поворот от склона. Вы окажетесь в положении, о котором я говорил, когда писал о помощи, которую приносит скорость для выполнения поворота из упора.

Как только хорошо прочувствуете момент отталкивания в упоре, пробуйте нанести укол нижней палкой сбоку. Его следует делать точно тогда, когда загружена опорная нога (рис. 51). Опора на палку обеспечит более устойчивое равновесие в самой сложной фазе входа в поворот.


Рис. 51. Опора при расширении положения лыж и уколе палкой.

Поворот с опорой на нижнюю лыжу

В любом случае — относитесь ли вы к одаренным лыжникам, которые приступили к технике спусков на параллельных лыжах, или же, улучшая технику спуска из упора, постепенно перешли к более или менее параллельному ведению лыж—необходимо овладеть поворотом на параллельных лыжах с отталкиванием нижней лыжей. Техника его очень близка к технике поворота с отталкиванием нижней лыжей, поставленной в упор, соответственно только что описанному приему. Ритм этого поворота и координация движений совпадают. Для лыжников, которые используют только узкое параллельное ведение лыж, этот поворот имеет особое значение, так как заставляет отступиться от собственных привычек.

Овладев торможением нижней упо-ровой лыжей и последующим широким параллельным ведением лыж, попробуйте теперь обойтись без упора. В косом спуске «провалитесь» несколько вниз, опустившись на внутренний кант нижней лыжи и отставив ее слегка в сторону долины. Хорошо прочувствуйте, как, отведя колено внутрь, вы заставили лыжу зацепиться за снег. Сразу же оттолкнитесь вверх и загружайте обе горные лыжи, заставляя их поворачиваться для начала поворота от склона (см. стр. 23). Укол нижней палкой в момент закантовки нижней лыжи (см. рис. 51) значительно повышает эффективность действий.


<<< Предыдущая страница Следующая страница >>>


Прочитано: 2203 раз
[ Назад | Начало | Наверх ]
:: Copyright © www.gubaha.com, 2005-2018. Губаха - сайт об активном отдыхе, Пермский край ::
Новости, Погода, Фото, Видео, Форум, Прибытие, Проживание, Катание, Цены и другая информация
Генерация страницы: 0.041 сек. и 6 запросов к базе данных за 0.008 сек.